Melisa lekarska (Melissa officinalis) to popularne zioło znane ze swoich właściwości uspokajających i wspierających układ trawienny. Roślina ta jest stosowana od wieków w medycynie naturalnej, a jej delikatny cytrynowy aromat sprawia, że często wykorzystuje się ją w herbatach i naparach. Jakie korzyści zdrowotne niesie za sobą melisa i jak wpływa na organizm?
Właściwości zdrowotne melisy
Melisa zawiera cenne związki aktywne, takie jak flawonoidy, kwasy fenolowe, garbniki oraz olejki eteryczne, które odpowiadają za jej działanie.
Najważniejsze właściwości melisy:
- Działa uspokajająco – redukuje stres, napięcie nerwowe i poprawia jakość snu,
- Wspiera układ trawienny – łagodzi bóle brzucha, wzdęcia i niestrawność,
- Ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne – wspiera odporność i pomaga w walce z infekcjami,
- Poprawia koncentrację – zwiększa zdolność do skupienia się i zmniejsza uczucie zmęczenia psychicznego.
Jak stosować melisę?
Melisę można stosować na różne sposoby, w zależności od potrzeby.
Najczęstsze formy stosowania:
- Napar z melisy – najpopularniejsza metoda, działa relaksująco i wspomaga trawienie,
- Olejek z melisy – stosowany w aromaterapii na stres i bezsenność,
- Tabletki i ekstrakty – dostępne w formie suplementów wspierających układ nerwowy.
Aby uzyskać efekt uspokajający, najlepiej pić napar z melisy 1-2 razy dziennie, szczególnie wieczorem.
Czy melisa ma skutki uboczne?
Melisa jest bezpieczna dla większości osób, jednak w nadmiernych ilościach może powodować senność i obniżenie koncentracji. Osoby przyjmujące leki uspokajające lub na tarczycę powinny skonsultować się z lekarzem przed jej stosowaniem.
Podsumowanie
Melisa to naturalne remedium na stres, problemy ze snem i dolegliwości trawienne. Regularne spożywanie naparu może pomóc w poprawie samopoczucia, wyciszeniu organizmu i wsparciu pracy układu pokarmowego. To jedno z najbardziej cenionych ziół w domowej apteczce, które warto mieć pod ręką.
Badania naukowe:
- Kennedy D.O., 2004, Effects of Melissa officinalis on mood and cognitive performance
- Cases J., 2011, Melissa officinalis in stress and anxiety management
